Відповіді на часті запитання

Якщо стан або проблема повторюються, заважають жити, забирають багато сил, а самостійні спроби “взяти себе в руки” не допомагають — це вже достатній привід. Психотерапія не про “коли зовсім погано”, а про підтримку й зміни, які ви хочете зробити. 

У терапії є безпечний простір, конфіденційність, професійні інструменти та фокус на вас. Це не поради “що робити”, а спільна робота, щоб зрозуміти причини, змінити внутрішні механізми й навчитися інакше підтримувати себе. 

Зазвичай до 50 хвилин. Тривалість узгоджуємо заздалегідь. 

Найчастіше — 1 раз на тиждень. Інколи на старті може бути частіше, а згодом — рідше. Частоту підбираємо під ваш запит, ритм і ресурс. 

Залежить від запиту. Комусь достатньо кількох зустрічей, щоб “розкласти по поличках” і стабілізувати стан. Для глибших змін потрібен час. На першій/другій зустрічі ми окреслюємо цілі й приблизний план. 

Ми знайомимося, обговорюємо, що вас привело, як ви зараз почуваєтесь і чого хочете. Я ставлю уточнювальні питання, ми формулюємо запит і домовляємося про формат, правила та наступні кроки. 

Так. Конфіденційність — базове правило. Винятки можливі лише у ситуаціях ризику шкоди собі або іншим (і тоді ми максимально обережно обговорюємо, як діяти). 

Це нормально. У терапії не потрібно “правильно говорити”. Можна починати з того, що є: з пауз, з відчуттів, з фрази “мені складно про це”. Ми рухаємося у вашому темпі. 

Так, онлайн-зустрічі можливі й часто такі ж ефективні, як офлайн. Важливо, щоб у вас був стабільний зв’язок і приватний простір на час сесії. 

Перенесення можливе — просто напишіть заздалегідь. Правила скасування (за скільки годин/день) я озвучу на першій зустрічі або ви можете уточнити перед записом. 

Так. Запит може звучати як “мені погано і я не розумію чому” — цього достатньо. Разом ми поступово сформулюємо, що саме потребує уваги.